스트레스 해소와 정신건강에 좋은 취미 추천! (OK114)

 

2024년 새해를 맞이하여 새롭운 마음가짐으로

목표도 세우고 바쁘게 일상을 살아가고 계신가요?

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알차게 하루를 채워가느라 숨 쉴 틈 없을 정도로

공부에 매진하는 학생들, 사회에 첫 발을 내딛은

20대 새내기들, 많은 일을 처리하는 직장인들에게

잠시 잠깐 쉬면서 정신적 안정을 되찾아 주는데

도움이 되는 취미 활동을 소개해 드리겠습니다!

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 1. 요가와 명상 

요가는 몸과 마음의 균형을 조화롭게 유지시켜

주는데 큰 도움이 되는 운동으로 꾸준히 요가를

하면 유연성이 향상되는 것뿐만 아니라, 호흡을

통한 스트레스 해소와 혈액 순환 개선 효과가

있습니다. 또한 명상은 내면의 평화와 마음의

안정을 추구하는 과정에서 일상의 소음을 벗어나

마음의 중심을 찾아주는 좋은 취미 활동입니다.

 

 

 2. 음악감상 & 연주 ​

음악은 감정의 고조와 낮음을 균형 있게 조절해

주는 수단으로 특히 악기를 연주하면서 음악에

온전히 집중할 때 뇌의 여러 부분이 활성화되어

창의력과 집중력을 향상시켜주며, 이는 두뇌의

유연성을 증진시키고 기분 전환 및 스트레스

해소에도 큰 도움이 됩니다.

 

 

 3. 그림 그리기 

그림은 창작의 과정에서 자신의 감정과 생각을

형상화시키는 활동으로 복잡한 감정을 정리하고

스트레스와 갈등을 해소해 주며, 또한 작품을

완성해 나가는 과정을 통해 얻는 성취감은

자아존중감을 높여주는데 효과적입니다.

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 4. 정원 가꾸기 

생명을 직접 키우는 정원 가꾸기 활동으로

인내심과 책임감을 기를 수 있으며, 식물이

성장하는 모습을 관찰하는 과정을 통해 기쁨과

만족감을 줍니다. 또한 햇빛 아래서 활동하면서

세로토닌과 멜라토닌의 분비가 촉진되어 기분이

좋아지고 편안함을 느낄 수 있습니다.

 

 

 5. 책 읽기 

독서는 새로운 지식과 정보, 다양한 경험을 제공

하는 활동으로 이러한 경험을 통해 사고의 폭을

넓히고 삶의 질을 높일 수 있으며, 꾸준한 독서는

언어능력과 표현력을 키워주는 것은 물론이고

상상력과 창의력을 발휘의 기회를 제공합니다.

 

 

 6. 요리 & 제과제빵 

요리는 향과 맛 등 여러 감각을 동시에 활용하는

활동인만큼 창의력과 집중력을 키울 수 있으며,

요리 결과물을 통해 성취감과 만족감을 느낄 수

있습니다. 특히 가족이나 친구들과 함께 요리를

나누면서 유대감을 쌓는데도 도움을 줍니다.

 

 

 7. 산책 & 하이킹 

자연 환경에서 즐기는 산책과 하이킹은 사람의

정신건강에 큰 도움을 주는 활동으로 산림욕의

효과를 통해 스트레스 해소와 기분 개선을 경험

할 수 있고 신체적 활동을 통한 엔도르핀 분비로

행복감을 느낄 수 있으며, 자연과의 교감은 삶의

질과 만족도를 높여주는 효과가 있습니다.